大图
您现在的位置是 :主页 > 科技前沿 >

第一课:一个健康新观念,睡觉是延长寿命的新秘方_健

发布日期:2020-06-15 08:36   来源:未知   阅读:

最近,一位外国专家关于睡眠的书籍在朋友圈里面很火,这本书的名字叫《我们为什么睡觉》。我们为什么睡觉。这可能是很多人都没有思考过的一个问题,很多人都只是觉得困了就应该睡觉。但是今天我在这里给大家提出这样几个问题,睡觉有什么好处,不睡觉有什么危害,怎样做到好的睡眠?这些都是我们为什么要睡觉应该讨论的。如果你没有头绪,就跟着我的课程慢慢学。

首先我们要知道,我们在睡觉的过程中是有不同阶段的。其中包括浅睡眠,不眨眼的深睡眠,还有醒来之前的动睡眠,最后又到浅睡眠直到醒来。在睡眠的过程中最重要的两个阶段是不眨眼的深睡眠,它的主要功能是提高免疫和改变体质。第二个重要额阶段是动睡眠,也就是俗称的做梦。在做梦的过程中其实我们的大脑是在运动的,它能够提高大脑的功能。所以经过研究表明,经常做梦的孩子会比不做梦的孩子聪明。

根据专家们对睡眠的实验,发现睡眠充足有下面这些好处。第一是提高记忆力,第二是降低食欲,这样就能保持身材苗条,第三是降低患上心脏病、脑梗还有糖尿病的风险,第四是降低抑郁的风险,保持身心愉快,让病魔尽量少来侵扰你,这样你的寿命自然就可以延长。

当然,上面列举到的只是保证充足睡眠之后的一部分好处。这些好处也和我们的生活息息相关。说了充足睡眠的好处,下一课我们就要了解没有足够睡眠的坏处了。看完了它的害处,保证你深夜不再坚持玩手机了。跟着我每天学一点,健康其实很简单。